Personalisierte Menüplanung

Was ist personalisierte Menüplanung?

Unsere personalisierte Menüplanung nimmt Ihnen die tägliche Entscheidung ab, was Sie kochen sollen. Basierend auf Ihren Ernährungszielen, Vorlieben, Allergien und Ihrem Lebensstil erstellen wir individuelle Menüpläne, die nicht nur gesund und ausgewogen sind, sondern auch lecker und praktisch umsetzbar.

Ihre Vorteile

Zeitersparnis

Nie wieder lange überlegen, was Sie kochen sollen. Ihre Mahlzeiten sind bereits perfekt geplant.

Gesunde Ernährung

Alle Mahlzeiten sind nutritionswissenschaftlich ausgewogen und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Abwechslung

Entdecken Sie neue Rezepte und Geschmacksrichtungen - Langeweile beim Essen war gestern.

Budgetkontrolle

Durch geplante Einkäufe sparen Sie Geld und reduzieren Lebensmittelverschwendung.

Was ist in Ihrem Menüplan enthalten?

📅 Wochenmenü

Komplettes Menü für 7 Tage mit Frühstück, Mittagessen, Abendessen und gesunden Snacks

🛒 Einkaufsliste

Detaillierte Einkaufsliste mit allen benötigten Zutaten, sortiert nach Supermarkt-Bereichen

📋 Rezepte

Schritt-für-Schritt Anleitungen für alle Gerichte mit Zubereitungszeit und Schwierigkeitsgrad

📊 Nährwerte

Komplette Nährwertanalyse für jeden Tag mit Kalorien, Makro- und Mikronährstoffen

⏰ Meal Prep Tipps

Praktische Tipps zur Vorbereitung und Zeitoptimierung in der Küche

🔄 Alternativen

Alternative Rezepte für verschiedene Geschmäcker und spontane Änderungen

Unsere Menüplan-Kategorien

Gewichtsmanagement

Speziell kalkulierte Menüs zur gesunden Gewichtsabnahme oder -zunahme mit kontrollierter Kalorienzufuhr und optimaler Nährstoffverteilung.

Familie & Kinder

Familienfreundliche Menüs, die auch den kleinsten Familienmitgliedern schmecken und alle Altersgruppen mit wichtigen Nährstoffen versorgen.

Vegetarisch & Vegan

Pflanzliche Menüpläne mit vollständigen Aminosäureprofilen, Vitamin B12-Supplementierung und kreativen pflanzlichen Proteinquellen.

Sportler-Ernährung

Leistungsoptimierte Ernährung für Hobby- und Profisportler mit angepasstem Protein- und Kohlenhydratgehalt für Training und Regeneration.

Allergien & Unverträglichkeiten

Sichere Menüs ohne Allergene wie Gluten, Laktose, Nüsse oder andere problematische Lebensmittel - ohne Geschmack zu opfern.

Anti-Entzündlich

Menüs mit entzündungshemmenden Lebensmitteln zur Unterstützung bei Rheuma, Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen.

So funktioniert's

Fragebogen ausfüllen

Teilen Sie uns Ihre Vorlieben, Abneigungen, Allergien, Ziele und Ihren Alltag mit. Je mehr wir über Sie wissen, desto besser wird Ihr Plan.

Beratungsgespräch

In einem 30-minütigen Gespräch (telefonisch oder persönlich) besprechen wir Details und klären offene Fragen zu Ihrem Menüplan.

Plan-Erstellung

Unser Ernährungsteam erstellt Ihren individuellen Menüplan mit allen Rezepten, Einkaufslisten und Nährwertanalysen.

Lieferung & Support

Sie erhalten Ihren Plan digital per E-Mail und auf Wunsch auch als gedruckte Version. Bei Fragen stehen wir Ihnen zur Verfügung.