Wellness Coaching

Was ist Wellness Coaching?

Wellness Coaching geht weit über reine Ernährungsberatung hinaus. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der alle Aspekte Ihres Lebens betrachtet, die zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Unser Coaching-Programm hilft Ihnen dabei, einen nachhaltigen, gesunden Lebensstil zu entwickeln, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Die 5 Säulen unseres Wellness Coachings

🍎

Ernährung

Ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung als Basis für Energie und Vitalität

💪

Bewegung

Individuelle Bewegungspläne für mehr Fitness und körperliches Wohlbefinden

🧘‍♀️

Stressmanagement

Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung im Alltag

😴

Schlaf & Regeneration

Optimierung der Schlafqualität für bessere Erholung und Leistungsfähigkeit

🌱

Mindset & Motivation

Positive Gedankenmuster und Motivation für langfristige Verhaltensänderungen

Unser Coaching-Ansatz

Individuelle Analyse

Zu Beginn führen wir eine umfassende Lifestyle-Analyse durch, um Ihre aktuellen Gewohnheiten, Stressfaktoren und Gesundheitsziele zu verstehen. Wir betrachten Ihren Alltag, Ihre Arbeitssituation, familiäre Umstände und persönliche Herausforderungen.

Ganzheitliche Betrachtung

Wir sehen den Menschen als Ganzes. Körperliche Beschwerden können mentale Ursachen haben, und umgekehrt. Unser Coaching berücksichtigt alle Lebensbereiche und deren Wechselwirkungen für nachhaltige Veränderungen.

Schrittweise Umsetzung

Große Veränderungen entstehen durch kleine, konsequente Schritte. Wir entwickeln mit Ihnen realistische Zwischenziele und feiern jeden Erfolg auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil.

Langfristige Begleitung

Nachhaltiger Wandel braucht Zeit. Wir begleiten Sie über Monate hinweg, passen Strategien an und sorgen dafür, dass Sie auch in schwierigen Phasen auf Kurs bleiben.

Coaching-Schwerpunkte

Stressmanagement & Work-Life-Balance

Lernen Sie effektive Techniken zur Stressbewältigung kennen. Wir entwickeln Strategien für eine bessere Work-Life-Balance und zeigen Ihnen, wie Sie Entspannung in Ihren Alltag integrieren können.

Atemtechniken und Meditation
Zeitmanagement und Prioritätensetzung
Grenzen setzen im Beruf und Privatleben
Entspannungsroutinen entwickeln

Bewegung & Fitness

Finden Sie die für Sie passende Art der Bewegung. Ob Krafttraining, Yoga, Wandern oder Tanzen - wir helfen Ihnen dabei, Aktivitäten zu entdecken, die Ihnen Freude bereiten und in Ihren Alltag passen.

Individueller Trainingsplan
Bewegung im Büroalltag
Motivation und Durchhaltevermögen
Verletzungsprävention

Schlafoptimierung

Gesunder Schlaf ist die Grundlage für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Wir analysieren Ihre Schlafgewohnheiten und entwickeln Strategien für erholsameren Schlaf.

Schlafhygiene verbessern
Abendroutinen entwickeln
Schlafumgebung optimieren
Umgang mit Schlafstörungen

Gewohnheitsänderung & Motivation

Alte Gewohnheiten zu ändern ist eine der größten Herausforderungen. Wir zeigen Ihnen wissenschaftlich fundierte Methoden, um neue, gesunde Gewohnheiten dauerhaft zu etablieren.

Habit Stacking und Micro-Habits
Intrinsische Motivation finden
Rückschläge überwinden
Belohnungssysteme entwickeln

Der Coaching-Prozess

Assessment & Zielsetzung (Sitzung 1-2)

Wir führen eine umfassende Bestandsaufnahme durch: Gesundheitsstatus, Lebensstil, Stresslevel, Gewohnheiten und Ziele. Gemeinsam definieren wir realistische, messbare Ziele für die kommenden Monate.

Strategieentwicklung (Sitzung 3-4)

Basierend auf der Analyse entwickeln wir Ihren persönlichen Wellness-Plan. Dieser beinhaltet konkrete Strategien für alle fünf Wellness-Säulen, angepasst an Ihren Alltag und Ihre Persönlichkeit.

Umsetzung & Anpassung (Sitzung 5-8)

In der Umsetzungsphase begleiten wir Sie bei der Implementierung neuer Gewohnheiten. Wir reflektieren Erfolge, überwinden Hindernisse und passen Strategien bei Bedarf an.

Stabilisierung & Zukunftsplanung (Sitzung 9-12)

Wir festigen die neuen Gewohnheiten und entwickeln Strategien für die Zukunft. Sie lernen, wie Sie auch ohne regelmäßiges Coaching auf Kurs bleiben und weiterwachsen können.

Coaching-Methoden & Tools

Assessment-Tools

Lifestyle-Fragebogen
Stress-Level-Analyse
Schlafqualitäts-Bewertung
Gewohnheits-Tracker

Coaching-Techniken

Motivational Interviewing
Kognitive Verhaltenstherapie-Ansätze
Achtsamkeitstraining
Goal Setting & Action Planning

Praktische Hilfsmittel

Wellness-Planer und Tracker
Entspannungsübungen
Meal Prep Guides
Workout-Pläne

Erfolgsgeschichten

Sarah, 34 Jahre - Managerin

"Durch das Wellness Coaching habe ich gelernt, mit meinem stressigen Job umzugehen. Ich schlafe besser, esse bewusster und habe trotz langer Arbeitszeiten mehr Energie. Die Work-Life-Balance hat sich deutlich verbessert."

Erfolge: 8 kg Gewichtsverlust, 40% weniger Stresslevel, 2 Stunden mehr Schlaf

Michael, 48 Jahre - Selbstständig

"Als Selbstständiger hatte ich nie Zeit für mich selbst. Das Coaching hat mir gezeigt, wie ich Gesundheit in meinen chaotischen Alltag integrieren kann. Heute bin ich produktiver und gleichzeitig entspannter."

Erfolge: Regelmäßiger Sport, bessere Ernährung, 30% höhere Produktivität

Andrea, 29 Jahre - Mutter von 2 Kindern

"Nach zwei Schwangerschaften fühlte ich mich erschöpft und unfit. Das Wellness Coaching hat mir geholfen, wieder zu mir zu finden und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die auch mit Kindern funktionieren."

Erfolge: Mehr Selbstbewusstsein, 12 kg Gewichtsverlust, Familie lebt gesünder